目前日期文章:201603 (26)

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這組練習適合所有的女性,不論你是準媽媽,無論你是產後不久,無論你是單身還是已婚。它同樣適用于處在育兒巔峰的你,度過那些為寶寶而感到筋疲力盡的極限時刻。因為這組練習強調打造核心,除了強壯的身體核心,還有強壯的心理核心,幫助你承擔這份偉大的愛,及應對為人母的重重挑戰。

 

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你是不是心癢癢地想要嘗試手倒立體式,可每次都以失敗告終?看到別人輕鬆靈巧地一躍就完成了手倒立,不由得質問自己:這麼簡單的動作怎麼總也練不好?

 

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一年之計在於春,春天是去舊生新的季節,帶來新氣象,同時也釋放出冬季以來累積在身心的能量。所以春天是開始動起來的季節,適合做伸展、打開運動,比如瑜珈。


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建議大家看一個瑜珈師是否合格有經驗就看他兩個體式:一是站立山式,一是下犬式。山式是體式的源泉和基礎,而下犬式則是穩定關節並建立身體連接的基礎。

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瑜珈的目的不是在於競技,所以,和自己的身體達成高度的和諧統一才是最重要的。很多人練習過瑜珈以後才驚訝地發現:啊,原來我的身體,可以這樣自如地改變!那些看起來很難的姿勢和動作,在你每天一點點的進步和練習了一段時間之後,你會發現,你也可以達到。

 

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人是上帝最完美的造物,對於均衡、穩定、變化統一、協調等等,都有著其他生物無可比擬的優越性。所以說,人體藝術源於人體之美!一起來欣賞吧!

 

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先說人為什麼會留脂肪?

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正:腹部、大腿外側

背:手臂內側、側腰

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手臂肌肉鬆弛無線條怎麼辦?手臂贅肉多成了很多女性頭痛的問題,其實只要鍛煉方法得當,讓手臂緊致有線條也不是一件困難的事。

 

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瑜珈體式中,大部分都包括跪姿。從中醫和科學的角度講,瑜珈跪姿對人體有極大益處。

 

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問:為什麼瑜珈練習中,總是跟不上老師呼吸?

 

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男性瑜珈

對於瑜珈現代社會似乎已經形成了一種刻板印象,瑜珈成了一種女性運動。其實,很多世界級的瑜珈大師都是男性,可以說男性在練習瑜珈方面也具有一種優勢。整理了一些男性練習瑜珈的好處,已經愛上瑜珈的你,把它分享給同樣愛你的他吧~(內附男性瑜珈初學教程)

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想要好身材,一起一起做個簡單運動吧!只需一招,讓你跟腹部贅肉說拜拜~

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很多瑜珈練習者都越來越重視開肩,卻習慣性地忽視了開肩這個重要的練習。

瑜珈開肩練習的誤區

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這個女孩兒名字叫叫作Dana Falsetti,來自美國賓夕法尼亞州。

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工作壓力大;生活不規律;飲食不節制……腸胃越來越不順。瑜珈體位法大多圍繞腰、腹進行,有著擠壓臟腑,排除毒素,理順腸胃的作用,還能幫助纖腰收腹。

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瑜伽放鬆術是從密宗經典中而來的,是一種強有力的技法。在瑜伽放鬆術中,睡覺不被看成是放鬆。人們認為當他們倒塌在舒服的椅子上,喝上一杯咖啡,或是飲料,抽上一支煙,讀著一份報紙,或打開電視機,是在放鬆。但作為科學定義的放鬆來說,這遠遠不夠。這只是感知上的分散注意力。真正的放鬆實際上是一個遠超過於此的經歷。對於完全的放鬆而言,你必須一直是知道的。這就是瑜伽放鬆術——動態的睡眠狀態。

 

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大姨媽突然造訪是一種什麼體驗?作為一個姨媽症患者,每次的心情簡直...

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瑜伽有很多方法使你變得更好。不管你相不相信,但這是真的。這是一個很好的運動可以幫助減少壓力、降低血壓、緩解焦慮和抑鬱的症狀,可以讓你看起來和感覺更年輕和更快樂。


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所謂 蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨,再穿上深V字露背裝,大秀性感。

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