5個瑜伽拉伸動作，在臥室裡就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣彌漫進來。
①站姿，雙腳腳趾併攏，後腳稍微分開。雙手交叉握緊，手臂上舉，指向天花板。讓身體向右拉伸，保持5-8個呼吸，然後換另一側重複。
②站姿，雙腳腳趾併攏，後腳稍微分開。接著，曲膝，臀部坐下，同時抬起手臂上舉，保持5-8個呼吸。
③站姿，雙腳腳趾併攏，後腳稍微分開。接著，以臀部為軸心，身體前曲，頭頂接近地面。一開始，柔韌性不夠，可以先彎曲膝蓋完成這個動作。慢慢得你就發現自己也能像圖中一樣，繃直膝蓋。那時，也說明你柔韌性提高了。保持這個動作5-8個呼吸。
④左腳向後，膝蓋觸地，右腳在前，曲膝，與腳踝在同一直線上。雙手抬起向後拉伸，提起胸部和肩部，讓它們和臀部在同一直線上。保持5-8個呼吸。如果想要進一步拉伸，手臂可以向後一些。換另一側重複。
⑤躺在瑜伽墊上，先讓雙手抱住右膝，壓向胸部，然後慢慢扭轉向左，頭轉向右，保持5-8個呼吸。換另一側重複。
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