【男性瑜珈】瑜珈——給男人最溫柔的健身禮物 @ Yogastyle的部落格

男性瑜珈

對於瑜珈現代社會似乎已經形成了一種刻板印象，瑜珈成了一種女性運動。其實，很多世界級的瑜珈大師都是男性，可以說男性在練習瑜珈方面也具有一種優勢。整理了一些男性練習瑜珈的好處，已經愛上瑜珈的你，把它分享給同樣愛你的他吧~（內附男性瑜珈初學教程）

一、緩解過大壓力

現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，使男人們承擔了過多的壓力。久之，就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的健康狀態。而瑜珈的很大好處就是可以説明腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康危機。
有些男性平時也會做一些運動，但往往運動過後身體無法完全放鬆，還產生一些乳酸滯留在身體中，致使身體的一些部位出現酸痛感。而瑜珈的動作舒緩節奏慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態，每個動作後都會有相應的放鬆，不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜珈真正的健康效益，來自於放鬆，瑜珈啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

二、塑造健康體形

在現今流行的瑜珈姿勢中，已有不少是專門為男士設計的。練瑜珈的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。女性練瑜珈多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜珈修身養性的真諦。

另外，雖然瑜珈在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。瑜珈在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現，在體重減輕的同時，心態也已經迥然不同。

三、改善不良體質

許多男士由於經常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜珈的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。

四、讓身體進入平靜狀態

瑜珈動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男士的柔韌性沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，但隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜珈中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平。

五、睿智於職場、獲得令人滿足的幸福感

擁有放鬆的大腦和身體是人類自然的本質所在，通過降低身體和大腦的壓力，來幫助釋放出各種能量。瑜珈中的呼吸練習可以幫助你控制大腦，達到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維。練瑜珈可以讓你的生活變得很有規律，能夠提高效率。

在人忙的時候，思緒往往很亂，人需要一點時間每天靜下來思考，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練瑜珈可以增加這種敏銳，讓你知道什麼是最重要的。在職場上打拼永遠像是紐約的股票交易所，總是充滿壓力，瑜珈能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。練完瑜珈後，精力都會很充沛，工作效率會很高。