簡單瑜珈減肥動作1

趴在床上,雙手伸直撐地,雙膝跪地,注意挺直背部,放鬆雙肩,維持動作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

 

 

簡單瑜珈減肥動作2

平躺在床上,向上抬起伸直的雙腿,慢慢向頭部靠去,放在頭頂上方,用額頭頂住雙腿,對腰部的脂肪消耗較大。

 

 

簡單瑜珈減肥動作3

雙手抵在腰間,頂住身體,並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次,放鬆,瘦腰很有效果。

 

 

簡單瑜珈減肥動作4

成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓。可以讓腰部的肌肉瘦下來。

 

 

簡單瑜珈減肥動作5

彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部,還原。如此重複,3-5次,可以瘦臀部。

創作者介紹
創作者 Yogastyle 的頭像
Yogastyle

Yogastyle的部落格

Yogastyle 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()