體內毒素過多的徵兆     

1、舌苔發黃、口臭,好多人都感覺“吃不飽”,要排毒;

2、面部長斑、白帶增多,要排毒;

3、面部或者身體水腫、疲倦感增加,腎臟要排毒;

4、潰瘍長在舌頭,心臟要排毒;

5、指甲表面有凸起的棱線,或向下凹陷,要排毒;

6、下巴出現痘痘,小腸要排毒。

 

 

清晨 空腹

準備一壺溫的淡鹽水,

快速並不間斷的將其喝完。

然後選擇做以下的瑜珈動作。

 

 

半月式

1、腳併攏站立,吸氣,從體側將手臂向上伸直,手指交叉握緊,食指伸直合併,手臂伸直緊貼雙耳。

2、呼氣,上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。


 

三角式

1、雙腿分開約兩個肩寬,雙臂向兩側平舉。

2、左腳向左轉動90度,呼氣,上身倒向身體左側,左手手掌觸地,右手儘量向上延伸,轉頭看右手指尖,保持10秒。吸氣還原後轉作另外一側。

 

船式

1、坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部兩側,保持背部挺直。

2、呼氣時軀幹稍向後靠,同時抬起雙腿,保持膝關節伸展,身體的平衡靠臀部來保持,讓眼睛與大腳趾齊高度。

3、平衡之後,嘗試把手離開地面,向前伸展,與地面平行,掌心相對。

4、正常呼吸,保持半分鐘或者逐漸增加時間。

5、呼氣,放鬆身體,躺下,完全放鬆。


 

脊椎旋轉式

1.坐姿,兩腿併攏向前伸直。
2.吸氣,將一側腿收回,腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼氣,另一側手輕扶臀部後側地面,略微推動,使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側,控制姿勢,保持均勻呼吸。

 

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