Yogastyle的部落格

體內毒素過多的徵兆     

1、舌苔發黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”，胃要排毒；

2、面部長斑、白帶增多，脾要排毒；

3、面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒；

4、潰瘍長在舌頭，心臟要排毒；

5、指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷，肝要排毒；

6、下巴出現痘痘，小腸要排毒。

清晨 空腹

準備一壺溫的淡鹽水，

快速並不間斷的將其喝完。

然後選擇做以下的瑜珈動作。

半月式

1、腳併攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。

2、呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。

三角式

1、雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。

2、左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手儘量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原後轉作另外一側。

船式

1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側，保持背部挺直。

2、呼氣時軀幹稍向後靠，同時抬起雙腿，保持膝關節伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。

3、平衡之後，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對。

4、正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間。

5、呼氣，放鬆身體，躺下，完全放鬆。

脊椎旋轉式

1.坐姿，兩腿併攏向前伸直。
2.吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。