Yogastyle的部落格

現代都市白領，工作壓力大，很多人的睡眠都不好。這裡有六個簡單的瑜伽體式，可以啟動副交感神經系統，有助於抵消壓力和促進放鬆。不論你是瑜伽修行者還是非瑜伽人士，這些姿勢你都可以做。使用的道具也非常簡單：一張舒適的床和一個柔軟的枕頭。
 

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這些背部體式練習可以幫助預防背部疼痛於不適、消除背部贅肉，令你的背部保持緊實和健康的狀態。
 

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無論你是整天坐著的久坐族，還是整天站立的商店員工，或者是在外跑單的銷售員，或者是日夜輪班睡眠不足的特殊職業，今天針對不同工作的特質提供匹配的瑜伽動作，為你減壓、緩解疼痛。
 

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就個人而言，提高靈活性是最困難的事情，需要大量的時間和耐心，而這兩者我們通常都沒有。我並沒有發現可替代兩者的東西，但是通過利用瑜珈磚可以明顯的提升你的靈活性，對於初學者是非常必要的。
 

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 以下幾式瑜珈主要針對腿部肌肉進行拉伸，有效改善肌肉線條，達到美腿的效果。因為拉伸動作溫和沒有壓力，即使不善運動的人也可以練習。跑步後，不想讓小腿肌肉發達，一定要拉伸哦！
 

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瑜珈，是一種生活方式
縮筋在中醫上又叫筋縮。筋需要經常活動，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。如果筋失去了活動的機會的話，原來能拉一米的筋現在可能只能拉半米了，伴隨著就是關節僵硬，活動受限。成年人時不時會感到腰背部疼痛，但是通常都不會太在意，事實上，這正是筋縮的先兆。

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體內毒素過多的徵兆     
1、舌苔發黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”，胃要排毒；

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你從幾歲開始練瑜珈，你的外表和心靈就停留在幾歲，瑜珈讓你純粹如稚子，瑜珈還讓你重煥青春色彩！這七個體式，能夠保護你的蘋果肌、以及滿臉的膠原蛋白，排毒靚膚，讓你同歲月和地心引力作抵抗，讓臉龐更滋潤、更年輕！
 

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每晚睡前，花10分鐘練習這套瑜珈動作，就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬!

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在辦公室做了一天，不知道為什麼總是有一種沉重的錯覺，感覺自己的屁股又大了一圈，都是因為一直坐著的緣故！
其實很多種糟糕的體型，比如“大象腿”、“棒球臀”都是由於久坐而導致的。而瑜珈可以緩解這些久坐形成的肥胖及屁股生繭，放鬆身心的同時，讓形體更完美。

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1你的身材會被重新塑造
 

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瑜珈體式裡有很多是扭轉體式，扭轉令人感到身心的極度愉悅。這些扭轉的體式使我們深深地感觸到脊椎的運動——旋轉、扭動、擠壓和伸展，使位於身體中線的所有組織得到放鬆。
 

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