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正：腹部、大腿外側

背：手臂內側、側腰

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手臂肌肉鬆弛無線條怎麼辦?手臂贅肉多成了很多女性頭痛的問題,其實只要鍛煉方法得當,讓手臂緊致有線條也不是一件困難的事。

 

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瑜珈體式中，大部分都包括跪姿。從中醫和科學的角度講，瑜珈跪姿對人體有極大益處。

 

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問：為什麼瑜珈練習中，總是跟不上老師呼吸？

 

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男性瑜珈

對於瑜珈現代社會似乎已經形成了一種刻板印象，瑜珈成了一種女性運動。其實，很多世界級的瑜珈大師都是男性，可以說男性在練習瑜珈方面也具有一種優勢。整理了一些男性練習瑜珈的好處，已經愛上瑜珈的你，把它分享給同樣愛你的他吧~（內附男性瑜珈初學教程）

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想要好身材，一起一起做個簡單運動吧！只需一招，讓你跟腹部贅肉說拜拜~

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很多瑜珈練習者都越來越重視開肩，卻習慣性地忽視了開肩這個重要的練習。

瑜珈開肩練習的誤區

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這個女孩兒名字叫叫作Dana Falsetti，來自美國賓夕法尼亞州。

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工作壓力大；生活不規律；飲食不節制……腸胃越來越不順。瑜珈體位法大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹。

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瑜伽放鬆術是從密宗經典中而來的，是一種強有力的技法。在瑜伽放鬆術中，睡覺不被看成是放鬆。人們認為當他們倒塌在舒服的椅子上，喝上一杯咖啡，或是飲料，抽上一支煙，讀著一份報紙，或打開電視機，是在放鬆。但作為科學定義的放鬆來說，這遠遠不夠。這只是感知上的分散注意力。真正的放鬆實際上是一個遠超過於此的經歷。對於完全的放鬆而言，你必須一直是知道的。這就是瑜伽放鬆術——動態的睡眠狀態。

 

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