大姨媽突然造訪是一種什麼體驗?作為一個姨媽症患者,每次的心情簡直...
- Mar 14 Mon 2016 01:29
五種有效緩解痛經的瑜伽姿勢
- Mar 13 Sun 2016 00:26
瑜伽,會讓你變成一個更優秀的女人
- Mar 12 Sat 2016 02:26
5式瑜伽專減後背,明星般的蝴蝶骨你也可以擁有!
所謂 蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨,再穿上深V字露背裝,大秀性感。
- Mar 10 Thu 2016 22:40
8個經典瑜伽動作 塑形美體延緩衰老年輕15歲
很多人想要減壓才開始練習瑜伽,但她們能夠堅持下來卻是因為它讓她們感覺更年輕,容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動不同,它把提高血液循環,身體平衡,靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。有人把瑜伽稱作“不需要動刀子的的面部手術”。
按照順序練習以下的瑜伽姿勢,塑形美體,還能幫你清除歲月痕跡,一週三次就可以讓你獲得最大效益。
- Mar 08 Tue 2016 01:06
瘦到45公斤,只因做了這些!腰腿細了,整個人都漂亮了~
"我很胖,但不是我自願變胖的,只是因為每天都在辦公室坐著上班,一天到晚除了上廁所基本就不動了,所以才變胖啊。"
你是不是也會有這種給自己變胖找理由的時候?這確實是一個原因,但絕對不能成為阻礙你瘦身的藉口。
- Mar 07 Mon 2016 01:04
7個體式給所有女人,預防乳腺癌請多做瑜伽!
全球乳腺癌發病率自20世紀70年代末開始一直呈上升趨勢。美國8名婦女一生中就會有1人患乳腺癌。中國不是乳腺癌的高發國家,但不宜樂觀,近年我國乳腺癌發病率的增長速度卻高出高發國家1~2個百分點。乳腺癌已成為當前社會的重大公共衛生問題。
體重超重不是好現象
美國癌症學會公布的一項研究稱,脂肪組織善於製造雌激素,女性在18歲以後體重增加的幅度與其後來是否患乳腺癌有很大關系。該研究還表明,高中畢業後體重增加10至15公斤的女性,患乳腺癌的危險增加40%,如體重增加35公斤,則危險上升至80%。女性絕經後,那些體重低又不服用激素的女人,體內產生的雌激素很少,因此患乳腺癌的危險性也是最低的。這項研究涉及了6萬多名女性。專家建議,低脂飲食,尤其是低動物脂肪和其他飽和脂肪的飲食能夠降低患乳腺癌的風險。
呼籲:保衛我們的乳房
繁忙的職業女性要避免肥胖,除了健身鍛煉外,可以養成時時活動、避免長時間坐臥的習慣。比如通過坐着時扭腰晃腳、外出購物、做家務等方式消耗熱量,這又被稱之為“非體育活動生熱作用”,通常也叫“不安系數”。專家指出,保持較高的“不安系數”要比體育鍛煉更加重要,與那些整天坐着不動的人相比,它可以幫助我們每天消耗350卡路里的多餘熱量,相當於每天騎45分鐘的自行車。
瑜伽有助乳腺癌患者康復
運動在很多疾病的預防中都發揮着重要作用,包括乳腺癌。被診斷出患有乳腺癌的女性如果繼續保持體育鍛煉,可以降低死於乳腺癌和癌症復發的几率。
預防乳腺癌多做瑜伽
最近,有一項初步研究結果表明,乳腺癌患者在接受放射治療期間練習瑜珈,有助於其身體機能和健康狀況的恢復。研究人員隨機抽取了62名手術後正接受放療的乳腺癌患者,並將這些平均年齡為52歲的女性分成兩組進行對比研究,其中一組每週進行2次瑜伽訓練,另一組則不參加瑜伽課程。6週後,通過對研究對象進行詳細問卷調查和身體測試後發現,參加瑜伽課程的患者身體機能得到了提高,她們行走、登樓和提重物等能力均好於對照組。部分乳腺癌患者還表示,她們練習瑜伽後疲勞得到緩解,睡眠質量也有所提高。
7個適合預防乳腺癌的體式
- Mar 03 Thu 2016 00:03
簡單瑜伽動作,給腸胃洗個澡
- Mar 02 Wed 2016 23:45
ღ瑜伽後9件事不能碰,否則……
- Mar 01 Tue 2016 23:07
瑜伽動作拉伸脊椎,瞬間長高5cm!
增高是很多個子不高的朋友的夢想,如何能夠快速增高呢?有一個能夠輕松有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊椎式。它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我們的脊椎。通過堅持做這個動作,經常鍛煉我們的脊椎,能夠有效地把它拉伸,把身高“拉長”哦!
- Feb 28 Sun 2016 23:36
五個減肥瑜珈入門動作,給春節發福的你!!